Tin tức

Giảm béo bắp tay đơn giản

Một cánh tay thon gọn là niềm ao ước của biết bao phái nữ. Nếu bạn đang mong muốn có một cánh tay đẹp, nhỏ nhắn, không mỡ nhưng chưa biết làm thế nào. Trong khi cuộc sống hiện đại đòi hỏi bạn luôn đẹp. Nếu một bắp tay cuồn cuộn nhiều ngấn mỡ rất thiệt thòi cho chị em. Pearl spa có những bí quyết Giảm béo bắp tay đơn giản sau đây. 

 

 

Lý do bắp tay của bạn to - nhiều mỡ?

 

Một số lý do khiến bắp tay nữ giới to, thô kệch, bao gồm các yếu tố sau:

Nội tiết tố thay đổi: Phụ nữ nếu có nội tiết tố estrogen cao luôn có xu hướng tích trữ mỡ thừa ở cánh tay nhiều hơn so với những ai có ít nội tiết tố estrogen.

Di truyền: Yếu tố di truyền khiến bạn có bắp tay to.  

Do tăng cân: Tăng và giảm cân thất thường và phân bổ trọng lượng không đều: Việc tăng giảm cân đột ngột khiến bắp tay của bạn nhão, xệ, không săn chắc.

 

Bài tập thể dục giúp bắp tay thon gọn

 

Vận động tập thể dục thường xuyên trung giúp giảm mỡ đúng chỗ có kiểm soát. Dưới đây là 3 động tác giảm mỡ bắp tay,  giảm cơ bắp cho phụ nữ bạn tham khảo nhé:

 

Động tác 1:

 

+  Dang rộng 2 tay, tay duỗi thẳng tạo có 2 vai thành 1 đường thẳng, 2 bàn tay nắm chặt.

+ Tiếp theo, đánh tay theo hướng vòng tròn, chiều từ trong ra ngoài, và ngược lại.

+ Làm mỗi chiều khoảng 10 lần rồi đảo ngược lại.

 

Động tác 2:

 

+ Dang rộng 2 tay, cẳng tay giơ lên cao, tạo với cánh tay 1 góc 90 độ.

+ Tiếp đến, nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên – xuống.

Thực hiện 20 lần để đạt hiệu quả giảm mỡ bắp tay tối đa.

 

Động tác 3:

 

+ Dang rộng 2 tay, tạo với vai thành 1 đường thẳng.

+ Đưa 2 tay lên cao, lòng bàn tay úp vào nhau.

+ Duỗi thẳng hai tay để trước mặt rồi trở lại vị trí ban đầu.

Thực hiện ít nhất 20 lần để đạt hiệu quả giảm mỡ bắp tay hiệu quả.

 

 

3. Cách giảm mỡ bắp tay bằng muối hiệu quả.

Chườm muối nóng được xem một trong những cách giảm béo bắp tay đơn giản không tốn kém mà có thể bạn chưa biết.

Muối nóng nếu chườm vào khu vực nhiều mỡ sẽ giúp đốt cháy các tế bào mỡ thừa. Điều này làm săn chắc cơm loại bỏ độc tố trên da, nhằm chế tình trạng tích nước giúp làm giảm kích thước bắp tay tự nhiên.

Chuẩn bị như sau:

+  Khăn chườm, chọn loại khăn mềm giữ nhiệt dài có thể vòng qua bắp tay

+ 100g hạt muối hạt to

Cách làm:

Bước 1: đun chảo thật nóng, sau đó, cho muối vào rang cho đến khi hạt muối khô lại.

Bước 2:  Đổ muối vừa rang nóng vào khăn hoặc túi chườm

 Chờ một lúc cho muối nguội bớt, rồi quấn khăn hoặc túi chườm vào vị trí bắp tay cần giảm mỡ.

Bước 3: Kết hợp mát-xa (ít nhất 5 phút), điều này giúp tuần hoàn máu và truyền nhiệt sang bắp tay đốt cháy mỡ thừa dưới da.

Bước 4: Chườm muối vào bắp tay ít nhất khoảng 30 phút, điều này sẽ đạt hiệu quả giảm mỡ bắp tay tối đa.

Tác dụng chườm muối:

Với nhiệt độ tỏa ra từ muối nóng, điều này làm giảm phân giải các gốc tự do mỡ thừa. Nhằmthúc đẩy sự phân hủy tế bào mỡ, giúp vùng da dưới bắp tay săn chắc và thon gọn trở lại.

Cách giảm mỡ bắp tay này rất hiệu quả với người có mỡ bắp tay vừa phải. Để đạt hiệu quả giảm mỡ rõ rệt, bạn cần kiên trì làm trong ít nhất 30 phút mỗi ngày.

4. Luyện tập bắp tay bằng bài tập HIIT

HIIT đây là bài tập với cường độ cao có thể giúp bạn giảm cân nhanh và an toàn. Để giảm mỡ bắp tay hiệu quả, bạn cần luyện tập bài tập HIIT thường xuyên và tập trung vào vùng cánh tay, như bài tập plank với bóng này.

Bước 1: Chuẩn bị bóng như tập gym. Hai tay để rộng bằng vai, đặt lên trên bóng, chân thẳng. Sau đó 2 mũi chân lên chạm sàn, người tạo thành một đường thẳng.

Bước 2: Hít thở sâu, đẩy cơ thể lên bằng tay. Tiếp tục thở ra, hạ người xuống. Thực hiện động tác từ 10 -15 lần không nghỉ.

 

Hiệu quả mang lại

Bài tập HIIT tập với cường độ cao, trong khoảng 5 đến 10 phút nhưng điều này giúp đốt cháy calo nhiều như chạy bộ từ 40 đến 60 phút. Giúp bạn đốt cháy mỡ thừa ở những vị trí vận động nhiều nhất. Điều này tốt cho hệ tuần hoàn và tăng sự dẻo dai cho cơ thể.

Lưu ý khi tập bài tập HIIT:

Bài tập HIIT cần phải thực hiện với cường độ nhanh, và đúng kỹ thuật.

 

Bài tập không thực sự hiệu quả nếu bạn có quá nhiều mỡ thừa ở bắp tay.

 

 

Giảm béo bắp tay thon gọn chỉ với 60 phút

  • Giảm béo bắp tay đơn giản bạn cần kiên trì và đúng phương pháp nếu không sẽ không có hiệu quả.
  • Hãy đến với pearl spa bằng phương pháp giảm béo mỡ bắp tay gần 8 năm nay, được khách hàng trong và ngoài nước lựa chọn.
  • Chúng tôi có máy móc thiết bị hiện đại, được nhập khẩu chủ yếu từ Hoa Kỳ. Mỹ phẩm Massage hoàn toàn tự nhiên, được bộ y tế kiểm định.
  • Giảm béo bắp tay đơn giản chúng tôi cam kết giảm từ 5-10cm mỡ/1 liệu trình. Mang đến cho bạn một bắp tay thon gọn, tự tin mang váy.
  • Giảm béo tại chúng tôi:
  • Không phẫu thuật, không tiêm chích, không xâm lấn, không đau đớn.
  • Hiệu quả mang lại cao nhưng giá cả phải chăng, mọi mức thu nhập tại Việt Nam đều giảm béo được.
  • Phụ nữ không đẹp là một thiệt thòi, hãy đến với Pearl spa để được tư vấn kỹ hơn nhé.  

 

Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ  0898 461 686 để được chuyên gia tư vấn miễn phí nhé.

 

PEARL SPA

Địa chỉ   : 13 Thái Thuận, An Phú, Quận 2, TP. HCM

Hotline   : 0898 461 686

Email  : pearlspa.vn@gmail.com

Website : http://pearlspa.vn/ | https://www.facebook.com/pearlspaquan2/